что делать, если депрессия?

Намасмарана и молитва - это терапия и профилактика депрессняка по умолчанию.

Еще Ангелина выше написала, что музыка лечит... Да! И спасибо Господу за еще одно надежное лекарство.

И за Моцарта спасибо. 

Например, "Ночная серенада" помогают самым замечательным образом... музыка, пришедшая в этот мир через Вольфганга Амадея, способна оказывать реальную помощь... 

Пусть все будут счастливы! 

Джей Саи Рам! 

Ошо советовал не бороться с депрессией, а глубже 

погрузиться в нее, чтобы, дойдя до дна, начать движение назад,

а у старцев несколько раз встречала слова о том,

что депрессия - следствие уныния, которое бывает

от сконцентрированности на себе. 

А Свами в самом первом сообщении Мари рекомендует лечиться работой и служением:

САИ: - Это время больших усилий в работе и служении, что ведет к трикарана шудхи, очищению трех инструментов - рук, языка и ума. Когда вы заняты работой и служением, руки и язык заняты и вследствие этого не позволяют развиваться присущим им порокам. Когда руки и язык очищены, ум также становится чистым и невозмутимым, подобно луне. Таким образом вы можете объединить внешнее очищение с внутренним, т.е. осуществляемым внутри вас.

Есть еще такой очень помогающий совет: если тебе плохо, иди и помогай тому, кому еще хуже. Работает на все сто!

Саи Рам

Леночка, вот именно - перестаешь концентрироваться

на себе - и депрессия и уныние убегают искать кого посаморефлексивней.

А реализованный адвайтин вот что советует.

Принятие (или предание Богу) и здесь рулит.

Танюш, спасибо! Еще здорово все время помнить, что депреССия - от Бога (особенно вот эта двойная С в самом слове - супер-напоминалочка), а значит - прорвемся с Его же помощью! Джей Саи Рам!

Что же происходит с печалью и депрессией, когда ей разрешено быть, полностью и без препятствий?

Танечка, в этом случае человек может серьёзно заболеть (например, шизофренией), стать алкоголиком или даже покончить жизнь самоубийством.

Депрессия - это засилье в сознании гуны тамаса. Сменится ли тамас раджасом или саттвой, если ничего не предпринимать?

Нет, конечно.

Вот интересное видео в котором рассказывается, что всё в мире контролируется тремя энергиями: тамасом, раджасом и саттвой, и о том как, зная это, с ними  работать. И пусть название ролика "Реальность и откаты в знакомствах с девушками" вас не пугает, на самом деле он глубок по содержанию.

Что делать? Петь бхаджаны!

Анитьям асукхам локам | имам прапья бхаджасва мам / придя в этот приходящий и несчастливый мир, бхаджаны пой Мне. (БГ 9.33)

Бхаджаны - это панацея от всего, но депрессия бывает такая,

что и бхаджаны не поются.

Тогда остается принять этот мрак как данность от Бога

("Примите все происходящее в вашей жизни как дар, 

который Я более всего хочу дать вам").

Осознание своего состояния тоже помогает сжечь тамас в огне осознанности. 

Депрессия - это засилье в сознании гуны тамаса. Сменится ли тамас раджасом или саттвой, если ничего не предпринимать?

Нет, конечно.

 

Что может предпринять погрузившийся в тамас ум?

Не вытащить же сам себя, как барон. 

Ум может быть погрузившимся в тамас, но ведь мы не ум. Свами столько раз об этом говорил ))

Ум в тамасе не может выйти за пределы себя,

это железобетонное отождествление дживы с телом и умом,

иначе человек мог бы легко выйти из депрессии.

Конечно, сам ум не может. Но человек, как его свидетель, зная что в тамас ум погружают энергии, которые в него входят из вне с продуктами питания, информацией из СМИ, от других людей, от визуальных образов, музыки и т.д, может, предпринимая определённые действия, изменить соотношение гун в своём уме. Если нет сил и желания что-то делать, а слушать музыку и бхаджаны не хочется, можно просто выпить кофе и начать повторять САИ РАМ, САИ РАМ, САИ РАМ, на это требуется минимальное количество сил, но это выводит из депрессии (пишу из собственного опыта).

Алина, Вы просто молодец!       (Так как Вы понимаете, что Информация из вне очень влияет на Нас.)

Ом Саи Рам.

В 16 сентября 2016 г. в 21:17, mahaprema сказал:

Мы обычно думаем, что печаль и депрессию лучше всего избегать. На самом деле это не так. Единственное, чего депрессия не может выдержать – это полнейшее принятие.  (Руперт Спайра)

Я выше написала о том, что депрессия вызывается погружением ума в гуну тамаса.  Но есть ещё и энергетическая опустошенность. Наверное, Руперт Спайра имел в виду именно её. Такая депрессия возникает не от влияния внешних источников (пищи, сми, депрессивных мест и т.д.), а от большого расходования психических сил. Например, человек упорно работал, размышлял, писал, творил, а потом, по завершении, впадает в депрессию, и требуется время, чтобы восстановиться.

В 26.09.2016 в 12:31, Алина сказал:

. Например, человек упорно работал, размышлял, писал, творил, а потом, по завершении, впадает в депрессию, и требуется время, чтобы восстановиться.

Алиночка, это не депрессия, это усталость, выгорание, истощение, обессиливание... но никак не депрессия. 

Пребывающий в депрессии счел бы за счастье любое из этих состояний вместо этого мрака.

Таня, а в чём, по-твоему, причина депрессии - той, которая не выгорание и не лень?

Ты же уже знаешь, что я отвечу))

Воля Бога, конечно.

Это такое сильное, бездонно глубокое переживание, иссине "темная ночь души",

что затрагивает незатрагиваемое ничем иным. 

Что-то сгорает ощутимо и явственно.

Значит, на пользу. Если не убежишь в кусты, обвешанные антидепрессантами. 

В ‎30‎.‎09‎.‎2016 в 19:30, Алина сказал:

 а в чём, по-твоему, причина депрессии - той, которая не выгорание и не лень?

Причина  депрессии -  отождествление себя с телом.
 
"Если видишь страдания человека, не плачь о нем, ибо слезами не поможешь.
    Помощь - это твое ясное видение Вечности в человеке. Ясное понимание того, в каком месте своей эволюции в вечном движении Жизни находится данный человек.
    И тогда ты поймешь его счастье, заключающееся в том, чтобы подобрать звено, выпавшее из сковывающей его цепи прежних страстей и преступлений. Ты сможешь увидеть, что для него настал момент подобрать, радостно изжить и вынести на своих плечах не только это звено, но и всех, кто помогал выковывать его взаимными оскорблениями, огорчениями, ссорами, предательством и изменой.
     Великая скорбь, выплескивающаяся наружу слезами, есть скорбь невежественности. Запомни, дорогая, что скорбь - это мысли о себе". (К. Антарова, "Две жизни", с.516)
 

В 17.09.2016 в 00:04, ignorus сказал:

Что делать? Петь бхаджаны!

Анитьям асукхам локам | имам прапья бхаджасва мам / придя в этот приходящий и несчастливый мир, бхаджаны пой Мне. (БГ 9.33)

согласна на все 100
неоднократно проверено на себе
и еще есть один совет:
если хотите избавиться от собственных проблем, -
забудьте о них хотя бы на время и займитесь разрешением проблем других людей...
люби всех - служи всем
служение другим очень хорошо избавляет от всякого рода депрессиий

Что делать, если депрессия? На ум приходят два действенных метода из психотерапии.

1. Доведение депрессии до абсурда (или до максимума). Установлено, что выход из депрессии происходит быстро, а вот развитие самой депрессии может продолжаться дни, месяца или даже года. Что делать? Довести депрессию до максимума, то есть скоком преодолеть самый долгий ее период. Впасть в самые ужасные мысли, которые мучают давно, жалеть себя, рыдать, выть. Высказать все. Разбить посуду. Сломать телефон. Наорать. Дать депрессии выйти наружу и проявить себя полностью. Дойти до самого дна. Здесь есть один нюанс, который делает этот метод опасным - появление мыслей о суициде. Поэтому практиковать депрессию абсурда лучше под присмотром друга, который не будет вмешиваться, если нет для этого веской причины. Выход из такой депрессии достаточно быстрый. Вы сразу почувствуете себя легче.

2. Заняться рутиной или физическим трудом. Помогает труд без привязанности к результату. Самое лучшее, если вы считаете, что подобный труд вообще не имеет смысла. Например, вдумчиво, аккуратно, переносить множество вещей на другое место... Со стола на пол, например. А затем возвращать их обратно. Пустой бесполезный труд. Никакого смысла... Но очень помогает очистить сознание. Метод, кстати, от Кастанеды. 

Саи Рам!

Даааа, почитала я здесь ваши советы, наверное надо мне перестраивать стратегию лечения пациентов))))

Ниночка, главное, чтобы практикующий врач-психотерапевт не впал в депрессию от наших советов :))).

Пусть все будут здоровы, наконец! Во всех смыслах и отношениях. Ом Саи Рам

4 часа назад, Яшода сказал:

наверное надо мне перестраивать стратегию лечения пациентов

Поделитесь с нами своим опытом. Вопрос вполне конкретен - «Что делать, если депрессия?» Я так понимаю, что задают его страдающие этим недугом или их друзья, которые хотят помочь. Возможно есть какие-то простые советы от практикующего терапевта?

Я могу сказать только о себе - со мной это было один раз,

но оставило след на всю жизнь.

Если ты в этом состоянии способен петь бхаджаны или служить,

то это не депрессия, а мультик "Заяц-симулянт"))).

И раскачивать настоящую депрессию уже некуда - 

это уже максимум, самое днище.

По моему опыту, это надо пережить осознанно (!!)

и позволить этому огню сделать то, для чего Бог попустил его.. 

Сейчас мне было бы легче, с теперешним уровнем понимания, думаю.

У каждого человека это протекает по-своему. Мы в момент разобранного состояния вообще не даем ему определения... Или его можно охарактеризовать двумя словами - "невмоготу жить". Для человека верующего это может быть то самое дно богооставленности (мы говорили об этом в соответствующей теме https://www.sairam.ru/topic/10531/) 

Депрессия может быть и вялотекущей, такой непрерывный тамас, усталость от жизни. Думаю, многим это знакомо. 

Но поскольку даже в слове депреССия есть две спасительные буковки, означающие непрерывное Присутствие Того, Кто утешает и помогает через Свой внутренний и внешний инструментарий пережить эту муть и тьму, то свет в конце тоннеля есть всегда. Главное - смотреть в ту сторону. Спасибо Саи Джьоти, освещающему все самсарные тоннели

Саи Рам

Еще на подмогу в момент депрессухи может помочь мультотерапия :). Точнее - смешарики! 

Ниночке Яшоде - отедльное спасибо за помощь пациентам, а это подарок